Denken Sie, dass niemand Sie wertschätzt oder respektiert? Gehen Sie beim Streben nach Anerkennung über das Maß hinaus? Hält der Groll Sie fest? All dies könnte mit der Wunde der Ungerechtigkeit zusammenhängen; dies ist eine emotionale Wunde, die Ihre Beziehung zu sich selbst und zu anderen erheblich beeinflusst.

Unter anderem führt dieses Trauma, das in der Kindheit beginnt, zu einem Gefühl der Minderwertigkeit, der Nutzlosigkeit und dem Gefühl, dass man niemals das bekommen wird, was man verdient, egal wie sehr man sich anstrengt. Wir laden Sie ein, herauszufinden, was diese emotionale Wunde verursacht und wie sie geheilt werden kann.

Was ist die Wunde der Ungerechtigkeit?

Die Wunde der Ungerechtigkeit dient als Metapher zur Beschreibung des tiefen emotionalen Schmerzes, den ein Kind entwickelt, wenn es ungerecht behandelt wird, mehr leisten soll, als es kann, sich nicht wertgeschätzt fühlt und eine Beziehung zu seinen Eltern hat, die fern, kalt und oberflächlich ist. Dies ist keine klinische Diagnose und kein von der Wissenschaft bestätigtes Konzept.

Diese Theorie stammt von der Autorin von Selbsthilfebüchern Lise Bourbeau. Bourbeau weist darauf hin, dass Kinder in der Regel ab dem 4. Lebensjahr aktiv diese Wunde entwickeln, insbesondere in der Beziehung zu gleichgeschlechtlichen Eltern; jedoch gibt es keine empirischen Beweise dafür. Dennoch stellt Bourbeau fest, dass Kinder ab diesem Zeitpunkt beginnen, ihre Gefühle zu trennen, um sich vor den Umständen um sie herum zu schützen. Sie tragen sogar eine harte Maske, um zu zeigen, dass alles in Ordnung ist, und drücken nicht aus, was sie wirklich fühlen.

Die Wunde entsteht durch ständige Vergleiche mit Geschwistern oder Freunden, Strenge, Bevorzugung unter Kindern, das Nichtanerkennen eigener Erfolge, immer den Familienmitgliedern Vorrang geben oder durch Erwartungen, die das Kind nur schwer erfüllen kann.

Wie verhält sich eine Person mit diesem Trauma?

Es gibt bestimmte Anzeichen oder Indikatoren, die Erwachsene zeigen, die in ihrer Kindheit Ungerechtigkeit erfahren haben. Diese Verhaltensweisen können sowohl das Wohlbefinden der Person als auch ihre Beziehungen zu anderen beeinflussen. Hier sind übermäßige Ordnung, Schwierigkeiten, die Meinungen anderer zu akzeptieren, Kälte und ähnliche andere Haltungen zu nennen:

  • Groll.
  • Perfektionismus.
  • Niedriges Selbstwertgefühl.
  • Übermäßige Selbstkritik.
  • Widerstand gegen Autorität.
  • Leugnung der eigenen Probleme.
  • Misstrauen gegenüber anderen.
  • Wertlosigkeit und mangelnde Anerkennung für das, was man tut.
Diese Eigenschaften allein weisen nicht unbedingt auf eine erlebte Ungerechtigkeit in der Kindheit, einen strengen Erziehungsstil oder spezifische Anzeichen eines solchen Traumas hin. Doch in Kombination können sie miteinander verbunden sein.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese Wunden nicht nur schmerzhaft sind, sondern laut einigen Analysen auch den Auswirkungen von Kindesmissbrauch oder -vernachlässigung ähneln; beispielsweise werden Zustände wie Trauma, Angst, Schlaflosigkeit, Depression und posttraumatische Belastungsstörung in einem Artikel der Organizational Psychology Review beschrieben.

Wie heilen wir die Wunde der Ungerechtigkeit?

Der erste Schritt zur Heilung einer erlebten Ungerechtigkeit in der Kindheit besteht darin, die Symptome zu erkennen. Dazu müssen Sie Frieden mit sich selbst schließen, sich Ihrer Stärken, Bedürfnisse und Ihres Wertes bewusst werden und die Vorstellung von der Notwendigkeit der Anerkennung durch andere loslassen. Außerdem können Sie diese Vorschläge umsetzen, um den Schmerz, der aus einer solchen emotionalen Wunde resultiert, zu lindern:

Akzeptiere deinen Schmerz

Das bedeutet nicht, dass Sie für immer mit ihm leben müssen; Sie können ihn transformieren. Erkennen Sie den Schmerz und verstehen Sie ihn als Teil Ihrer Erfahrung. Danach geht es darum, die Wunde mit Selbstmitgefühl und Selbstverständnis zu schließen; dies sind Eigenschaften, die Sie für sich selbst entwickeln, nicht für andere.

Geben Sie Schuldgefühle auf

Ja, Sie können wütend auf die sein, die Ihnen wehgetan haben, aber das Loslassen von Schuldgefühlen ist ein Schritt zur Heilung und zum Leben in Frieden. Es ist notwendig, zu vergeben, indem man versteht, dass andere nur das getan haben, was sie mit ihrem Wissen konnten; sie könnten aus ihren eigenen Wunden heraus gehandelt haben. Und nein, das ist keine Entschuldigung, es geht darum, den Groll loszulassen.

Gesunde Beziehungen aufbauen

Arbeiten Sie daran, Ihre emotionalen Bindungen authentisch zu gestalten und Beziehungen zu schaffen, die nicht von Angst umgeben sind. Dazu müssen Sie lernen, zu delegieren, übermäßigen Perfektionismus zu vermeiden und sich selbst freundlich und nachsichtig zu sein. Sie werden sehen, wie sich all dies auf Ihre Beziehungen auswirkt.

Genießen Sie den gegenwärtigen Moment

In der Vergangenheit festzuhängen, hält die Wunde lebendig. Genießen Sie den Tag, seien Sie dankbar für Ihre Gesundheit, Ihre Arbeit, Ihre Freunde und die Gelegenheit, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Schätzen Sie den Wert, hier und jetzt zu sein. Durch die Praxis von Mindfulness können Sie den Wert der Momente erkennen, die Sie verdienen.

Verstecken Sie Ihre emotionalen Wunden nicht, stehen Sie zu ihnen

Es ist sehr wichtig, sich mit der Wunde der Ungerechtigkeit auseinanderzusetzen und nicht darauf zu warten, dass sie sich von selbst heilt; denn dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person in jeder Situation ihre Traumata erneut erlebt. Infolgedessen wird die Person immer eine harte Maske tragen, um zu verbergen, was sie fühlt, und es wird ihr schwerfallen, ihr wahres Ich zu zeigen.

Psychologische Unterstützung ist während des gesamten Prozesses sehr wichtig; in der Therapie wird an der Akzeptanz gearbeitet und Sie lernen, Ihre Erfahrungen zu validieren und Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Das Ziel ist es, die Rüstung abzulegen, die Sie sich im Laufe der Jahre angelegt haben, sich selbst und das, was Sie verdienen, neu zu entdecken und sich die Möglichkeit zu geben, verletzlich zu sein. Daran ist nichts falsch; versuchen Sie es, damit Sie ohne die Last der Vergangenheit vorankommen können.