Kimsenin sizi değerli bulmadığını veya saygı duymadığını mı düşünüyorsunuz? Onay almak için mükemmeliyetçiliği aşırıya mı götürüyorsunuz? Kin, sizi hiç mi terk etmiyor? Tüm bunlar, adaletsizlik yarası ile ilgili olabilir; bu, kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkinizi büyük ölçüde etkileyen duygusal bir yaradır.

Diğer etkilerin yanı sıra, çocuklukta başlayan bu travma, aşağılık, işe yaramazlık hissi ve bir kişinin hak ettiği şeyleri asla alamayacağı hissini doğurur, ne kadar çabalarsa çabalasın. Bu duygusal yarayı neyin neden olduğunu ve nasıl iyileştirileceğini keşfetmeye davet ediyoruz.

Adaletsizlik Yarası Nedir?

Adaletsizlik yarası, bir çocuğun eşitsiz muamele gördüğünde, verebileceğinden daha fazlasını yapması istendiğinde, kendi değerinin takdir edilmediğini hissettiğinde ve ebeveynleriyle olan ilişkisinin uzak, soğuk ve yüzeysel olduğunda geliştirdiği derin duygusal acıyı tanımlamak için bir metafor olarak işlev görür. Bu, klinik bir tanı değildir ve bilim tarafından doğrulanmış bir yapı değildir.

Bu teori, kendine yardım kitapları yazarı Lise Bourbeau'nun eserinden gelmektedir. Bourbeau, çocukların genellikle aynı cinsiyetten ebeveynleriyle birlikte, 4 yaşından itibaren bu yaranın aktif hale geldiğini belirtmiştir; ancak bunu kanıtlayan ampirik bir destek yoktur. Yine de, Bourbeau, o andan itibaren, çocukların çevrelerinde olanlara karşı kendilerini korumak için duygularını ayrıştırmaya başladıklarını belirtir. Hatta, her şeyin yolunda olduğunu göstermek ve gerçekten hissettiklerini ifade etmemek için sert bir maske takarlar.

Yara, çocuğun sürekli kardeşler veya arkadaşlarla karşılaştırmalar, sertlik, çocuklar arasında tercih yapma, kendi başarılarını tanımama, her zaman aile üyelerine öncelik verme veya çocuğun yerine getirmekte zorlandığı beklentilerle oluşur.

Bu Travmaya Sahip Bir Kişi Nasıl Davranır?

Çocukluklarında adaletsizlik yaşamış yetişkinlerin gösterdiği belirli işaretler veya göstergeler vardır. Bu davranışlar, hem kişinin iyilik halini hem de başkalarıyla olan ilişkilerini etkileyebilir. Burada aşırı düzen, başkalarının görüşlerini kabul etme sorunları, soğukluk ve benzeri diğer tutumlar söz konusudur:

  • Kin.
  • Mükemmeliyetçilik.
  • Düşük özsaygı.
  • Aşırı öz eleştiri.
  • Otoriteye karşı çıkma.
  • Problemlerini inkar etme.
  • Diğerlerine karşı güvensizlik.
  • Kendine değer vermeme ve yaptıklarından dolayı takdir edilmemesi.
Bu özellikler tek başına, çocuklukta adaletsizlik yaşandığını, sert bir yetiştirme tarzı benimsendiğini veya bu tür bir travmanın özel göstergeleri olduğunu belirlemez. Ancak bir araya geldiklerinde, ilişkili olabilirler.

Ayrıca, bu yaraların yalnızca acı verici değil, aynı zamanda bazı analizlere göre, çocuk istismarı veya ihmalinin etkilerine yakın olduğu önemlidir; örneğin travma, anksiyete, uykusuzluk, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlar, Organizational Psychology Review adlı bir makalede açıklanmaktadır.

Adaletsizlik Yarasını Nasıl İyileştiririz?

Çocuklukta yaşanan bir adaletsizliği iyileştirmenin ilk adımı, belirtilerini tanımlamaktır. Bunun için kendinle barışmalı, güçlü yönlerinin, ihtiyaçlarının ve değerinin farkında olmalısın, başkaları tarafından onaylanma fikrini kafandan atmalısın. Ayrıca, bu tür bir duygusal yaradan kaynaklanan acıyı hafifletmek için bu önerileri uygulayabilirsin:

Acını Kabul Et

Bu, onunla sonsuza kadar yaşamak zorunda olduğun anlamına gelmez; onu dönüştürebilirsin. Zararı gör ve bunu deneyiminin bir parçası olarak anla. Sonrası, yarayı öz şefkat ve öz anlayışla kapatmaktır; bunlar, başkaları için değil, kendin için geliştireceğin niteliklerdir.

Suçlulukları Serbest Bırak

Evet, yarana neden olanlara öfkelenebilirsin, ancak suçluluğu bırakmak, iyileşme ve huzur içinde yaşamak için bir adımdır. Başkalarının, bildikleriyle yapabildikleri kadarını yaptıklarını anlayarak affetmek gereklidir; bu, kendi yaralarından hareketle davranmış olabilirler. Ve hayır, bu bir gerekçe değil, kin duygusundan kurtulmakla ilgilidir.

Sağlıklı İlişkiler Kur

Duygusal bağlarını, otantik hale getirmek ve korkunun etrafını sarmadığı ilişkiler kurmak için çalış. Bunun için delege etmeyi, aşırı mükemmeliyetçilikten uzak durmayı, kendine nazik ve hoşgörülü olmayı öğren. Tüm bunların ilişkilerine nasıl yansıyacağını göreceksin.

Şimdiki Anın Tadını Çıkar

Geçmişe takılı kalmak, yarayı canlı tutar. Bugünün tadını çıkar, sağlığın, işin, arkadaşların ve sevdiğin şeyleri yapma fırsatın için şükret. Burada ve şimdi olmanın değerini bil. Mindfullnes pratiği yaparak, hak eden o anların değerini öğrenebilirsin.

Duygusal Yaralarını Gizleme, Onlara Sahip Çık

Adaletsizlik yarasını ele almak ve onun kendiliğinden iyileşmesini beklememek çok önemlidir; çünkü bu, kişinin herhangi bir durumun, travmaları yeniden yaşamasına neden olma olasılığını artırır. Sonuç olarak, kişi, hissettiği şeyleri gizlemek için her zaman sert bir maske takacak ve gerçek benliğini zor gösterir hale gelecektir.

Psikolojik destek, süreç boyunca çok önemlidir; terapide kabul üzerinde çalışılır ve deneyimlerinizi doğrulamayı öğrenirsiniz, ayrıca başa çıkma becerileri geliştirirsiniz. Amaç, büyüdüğünüzdeki zırhı çıkarmak, kim olduğunuzu ve neyi hak ettiğinizi yeniden keşfetmek ve savunmasız olma fırsatını kendinize tanımaktır. Bunun yanlış bir tarafı yok; deneyin, böylece geçmişin yükü olmadan ilerleyebilirsiniz.