Çevreniz, tüketim yoluyla mutluluk vaatleriyle sizi bombardıman ediyor. Ancak, ne kadar çok şey elde ederseniz edin veya ne kadar çok şey satın alırsanız alın, kalıcı bir tatmin duygusu asla ulaşamıyormuş gibi hissediyorsunuz. Bu doyumsuzluk hissi, anksiyetenin yakıtıdır.

Samoslu Epikür, yüzyıllar önce gerçek huzurun gereksiz arzuların hayatınızdan temizlenmesiyle doğduğunu ve sizi rahatsız eden şeylerin ortadan kaldırılması gerektiğini önermiştir. İhtiyaçlarınızı basitleştirerek, kontrol edemeyeceğiniz dışsal faktörlere bağımlılığınızı azaltır ve daha mutlu olmaya başlarsınız.

“Birini mutlu etmek istiyorsan, zenginliğini artırma, arzularını azalt.”

Epikür

İstediğin Şeyleri Sırala

Epikür, Meneceo'ya Mektup adlı eserinde, arzuları analiz etmeyi ve huzuru kaybetmemeyi öğretmiştir. Tüm arzuların aynı ağırlığa ve aynı etkiye sahip olmadığını anlamak önemlidir. Yunan filozofu, arzuları üç seviyeye ayırır:

  • Doğal ve gerekli arzular: yaşamak için zorunludur. Besin, dinlenme, barınma ve zihinsel egzersiz gibi şeyleri içerir.
  • Doğal ama gereksiz arzular: çeşitlilik veya estetik zevk sunar, ancak zorunlu değildir; teknoloji, arkadaşlıklar, özenle hazırlanmış yemek gibi şeyleri kapsar.
  • Boş veya anlamsız arzular: burada şöhret, güç ve sınırsız zenginlik yer alır. Bu arzular tehlikelidir çünkü doğal bir sınırı yoktur; ne kadar çok şeye sahip olursanız, o kadar fazlasının eksik olduğunu düşünürsünüz. Epikür'e göre, bunların peşinden koşmak zaman kaybıdır.
Epikür, Temel İlkeler adlı eserinde, başkalarını etkilemek veya bir trende uymak için aranan zenginliğin gerçek kaygının kaynağı olduğunu açıkça belirtmiştir.

Başkalarının yargıları tarafından belirlenen standartların peşinden koştuğunuzda, öz yeterliliğinizden uzaklaşırsınız. Epikürizm için, huzur doğal bir durumdur ve sadece boş arzuların günlük hayatınızda merkezi bir yer kaplamasına izin verdiğinizde kesintiye uğrar.

Günlük Anksiyeteyi Azaltmak İçin 2 Kesinti Yapın

Bu bilgeliği uygulamak için bir bahçeye çekilmenize gerek yok. Günlük rutinlerinizi analiz ederek bunu pratikte uygulayabilirsiniz. Aşağıdaki iki kuralı izleyin:

  • Sosyal karşılaştırma kesintisi: sadece dışsal bir doğrulama elde etmek için peşinden koştuğunuz hedefleri belirleyin. Bu, bedeniniz, kariyeriniz, mülkleriniz veya yaşam tarzınız hakkında bir beklenti olabilir; bu standartlara uymak için sürdürdüğünüz şeylerdir. Bunları bırakmayı başarabilirseniz ve gerçekten ne istediğinize odaklanırsanız, zihinsel huzurunuzu geri kazanırsınız.
  • Otomatik tüketim kesintisi: sıkıldığınızda veya alışkanlık gereği yaptığınız bir satın alma veya alışkanlığı tespit edin; örneğin, ihtiyaç duymadığınız kıyafetleri almak gibi. Bu uyarana karşı mücadele ettiğinizde, refahınızın aslında o nesneye sahip olmaktan bağımsız olduğunu gözlemleyeceksiniz. Bunu anladığınızda, sahip olduklarınızla daha tatmin olmuş hissedeceksiniz.

“Sahip olduğu şeylerin yeterli olmadığını düşünmeyen herhangi bir adam, dünyanın tamamına sahip olsa bile, mutsuz bir adamdır.”

Epikür

Epikür sizden mahrumiyet içinde yaşamanızı veya bir asket olmanızı istemiyor. Düşüncesi, akılcı zevki takip eder; yani ruhun karmaşasından ve bedenin acısından uzak durmayı ifade eder. Hayatın güzel şeylerinin tadını çıkarabilirsiniz, ancak püf noktası, onlar gittiğinde acı çekmemeyi öğrenmektir.

Bu felsefe, tembel olmanızı veya herhangi bir hırsı unutturmanızı da istemiyor. Aslında, size daha fazla özgürlük sağlar. Temel ihtiyaçlarınız karşılandığında ve arzularınız kontrol altında olduğunda, dışarıda olanlara bağımlılığınızı kaybedersiniz ve kendi huzurunuz üzerinde yeniden kontrol sahibi olursunuz.