Votre environnement vous bombarde de promesses de bonheur par la consommation. Cependant, peu importe combien de choses vous obtenez ou combien vous achetez, vous avez l'impression de ne jamais atteindre un sentiment de satisfaction durable. Ce sentiment d'insatisfaction alimente l'anxiété.

Épicure de Samos a proposé, il y a des siècles, que la véritable paix naît de l'élimination des désirs superflus de votre vie et que les choses qui vous dérangent doivent être supprimées. En simplifiant vos besoins, vous réduisez votre dépendance aux facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler et vous commencez à être plus heureux.

“Si vous voulez rendre quelqu'un heureux, n'augmentez pas sa richesse, diminuez ses désirs.”

Épicure

Classez vos désirs

Dans son œuvre Lettre à Ménécée, Épicure a enseigné à analyser les désirs et à ne pas perdre la paix. Il est important de comprendre que tous les désirs n'ont pas le même poids ni le même impact. Le philosophe grec classe les désirs en trois niveaux :

  • Désirs naturels et nécessaires : ils sont essentiels pour vivre. Cela inclut des choses comme la nourriture, le repos, le logement et l'exercice mental.
  • Désirs naturels mais inutiles : ils offrent de la variété ou du plaisir esthétique, mais ne sont pas obligatoires ; cela englobe des choses comme la technologie, les amitiés, les repas soigneusement préparés.
  • Désirs vains ou insignifiants : ici se trouvent la renommée, le pouvoir et la richesse illimitée. Ces désirs sont dangereux car ils n'ont pas de limite naturelle ; plus vous possédez de choses, plus vous pensez qu'il vous en manque. Selon Épicure, courir après ceux-ci est une perte de temps.
Épicure a clairement indiqué dans son œuvre Principes fondamentaux que la richesse recherchée pour impressionner les autres ou pour suivre une tendance est la source de la véritable préoccupation.

Lorsque vous poursuivez des normes définies par les jugements des autres, vous vous éloignez de votre propre suffisance. Pour l'épicurisme, la paix est un état naturel et n'est perturbée que lorsque vous permettez aux désirs vains de prendre une place centrale dans votre vie quotidienne.

Réduisez l'anxiété quotidienne par 2 interruptions

Il n'est pas nécessaire de vous retirer dans un jardin pour appliquer cette sagesse. Vous pouvez le mettre en pratique en analysant vos routines quotidiennes. Suivez les deux règles suivantes :

  • Interruption de la comparaison sociale : identifiez les objectifs que vous poursuivez uniquement pour obtenir une validation externe. Cela peut être une attente concernant votre corps, votre carrière, vos biens ou votre style de vie ; ce sont des choses que vous maintenez pour correspondre à ces normes. Si vous parvenez à les abandonner et à vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment, vous retrouverez votre paix mentale.
  • Interruption de la consommation automatique : identifiez un achat ou une habitude que vous faites par ennui ou par habitude ; par exemple, acheter des vêtements dont vous n'avez pas besoin. Lorsque vous luttez contre ce stimulus, vous observerez que votre bien-être est en réalité indépendant de la possession de cet objet. Une fois que vous comprenez cela, vous vous sentirez plus satisfait de ce que vous avez.

“Tout homme qui ne pense pas que ce qu'il possède est suffisant, même s'il possède le monde entier, est un homme malheureux.”

Épicure

Épicure ne vous demande pas de vivre dans la privation ou d'être un ascète. Sa pensée suit le plaisir rationnel ; c'est-à-dire qu'elle implique d'éviter le tumulte de l'esprit et la douleur du corps. Vous pouvez profiter des belles choses de la vie, mais le point clé est d'apprendre à ne pas souffrir lorsque celles-ci s'en vont.

Cette philosophie ne vous demande pas d'être paresseux ou d'oublier toute ambition. En fait, elle vous procure plus de liberté. Lorsque vos besoins fondamentaux sont satisfaits et que vos désirs sont sous contrôle, vous perdez votre dépendance à ce qui est à l'extérieur et vous reprenez le contrôle de votre propre paix.