Combien de fois vous êtes-vous laissé emporter par la colère ou la tristesse, pour ensuite regretter vos actions ? Lorsque nous ne savons pas gérer les émotions désagréables, nous pouvons prendre des décisions impulsives qui affectent notre santé et nos relations.

Selon la psychologue spécialisée dans les relations, Elizabeth Clapés, c'est un scénario courant et dangereux. Tout le monde ressent de la jalousie, de la colère, de la peur, de la déception et d'autres émotions intenses ; la différence réside dans la façon dont nous les gérons. Tandis que certains réussissent à gérer ces émotions de manière constructive, d'autres se laissent emporter par des impulsions instantanées. Alors, comment pouvons-nous mieux répondre à ce que nous ressentons ? Nous vous invitons à le découvrir.

Le Risque de Laisser les Émotions Nous Contrôler

Lorsque quelque chose d'inattendu se produit dans notre vie et que nous vivons une tempête d'émotions contradictoires, il est facile que l'étincelle explose et que nous réagissions sans réfléchir. À ces moments-là, personne ne sait exactement comment répondre et nous disons la première chose qui nous vient à l'esprit ou agissons peut-être de la manière la moins appropriée.

Comme l'explique Clapés, le problème de ces réactions impulsives est qu'elles causent souvent plus de dommages. Lorsque nous sommes "prisonniers" de nos émotions, nous pouvons aggraver les conflits, prendre des décisions irréversibles ou, même sans le vouloir, blesser quelqu'un qui nous tient à cœur.

“Les émotions sont comme une vague ; elles montent, atteignent leur point culminant puis redescendent. C'est pourquoi, lorsque nous sommes très en colère ou tristes, et que cela passe, nous disons : 'peut-être que ce n'était pas si important',” souligne la psychologue. Au contraire, si nous permettons à la vague de redescendre, nos chances de répondre avec sagesse, calme et réflexion augmentent.

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Gestion émotionnelle : un pilier fondamental de la résilience

La Proposition d'Elizabeth Clapés : Gérer au Lieu de Réprimer

Beaucoup d'entre nous ont la fausse idée que la meilleure façon de faire face à des émotions intenses est de les réprimer ou du moins de les cacher. Mais bien que cela puisse sembler simple, réprimer les émotions ne les élimine pas. Au contraire, elles s'accumulent en nous et finissent par exploser de manière incontrôlable.

Selon Clapés, la meilleure façon de gérer nos émotions désagréables n'est pas de les nier, mais de les nommer et de reconnaître leur place. Pour cela, il est nécessaire de nommer nos émotions et de vivre sans se juger. Ainsi, nous pouvons prendre le temps de comprendre notre monde intérieur et, lorsque nous sommes prêts, nous pouvons nous exprimer de manière claire et saine.

“Si nous nous permettons d'agir selon nos impulsions, nous remplissons notre vie de relations toxiques, nous perdons les personnes qui nous aiment et nous faisons du mal aux autres inutilement.”

Elizabeth Clapés, psychologue

4 signes indiquant des problèmes de gestion émotionnelle

Gérer les Émotions Désagréables Contribue à la Santé Mentale

De nombreuses recherches ont souligné que la répression des émotions est liée à des niveaux plus élevés de dépression, d'anxiété et de détresse psychologique. Les experts comme Clapés affirment que faire face consciemment à ce que nous ressentons nous procure plus de stabilité et de clarté pour surmonter les défis qui se présentent à nous.

Bien sûr, bien que cela semble facile en théorie, la gestion émotionnelle nécessite un effort constant. Car réagir sans réfléchir est plus facile que d'apprendre à gérer ce que nous ressentons. Cependant, c'est ainsi que nous pouvons empêcher nos émotions de nous contrôler et avoir des conversations respectueuses.

Comme le souligne la psychologue, nous ne pouvons pas empêcher de ressentir de la colère, de la tristesse, de la peur ou de la jalousie, mais nous pouvons décider de ce que nous en faisons. Si nous réprimons nos émotions au lieu de vivre avec elles, nous restons fidèles à nous-mêmes et évitons que une discussion ou un malentendu avec un ami ne se transforme en une guerre inutile.