Psikolojinin Günlük Hayatınızdaki Etkileri
Birçok insan psikolojinin ve psikolojik terapinin yalnızca bir sağlık sorunu olduğunda işe yaradığın…
Sonsuz Öğrenci Sendromu: Eğitim, İlerlemeyi Engelleyen Bir Bahane Mi?
Bir meslek icra etmek için birçok üniversite diplomasına sahip olmanın bir faydası var mı? İş gücüne…
Elizabeth Clapés, psikolog: "Hepimiz hoş olmayan duygular hissediyoruz, fark neyi yaptığımızda"
Ne kadar çok kez öfke veya üzüntü anında kendinizi kaptırdınız ve sonrasında pişman olduğunuz bir şe…
Çocuklarını Koruma ile Aşırı Koruma Arasındaki Fark
Çocuğunuzun çantasını tekrar kontrol ederken, ödevini yapıp yapmadığını denetlerken veya bir sorunu çözmeden önce kendi başına denemesi için fırsat vermeden önce, hiç kendinizi yakaladınız mı? Tüm ebeveynler, çocuklarının güvende, mutlu ve yetenekli …
Sessiz Anksiyete: Dışarıda Gülümseyip İçten İçe Taşan Duygular
María her sabah ofise mükemmel bir gülümsemeyle geliyor. İş arkadaşları onu sakin ve her zaman yardım etmeye istekli görüyor. Ancak kimse, bu huzurlu ifadenin arkasında zihninin durmaksızın koştuğunu ve boğazındaki düğümün her şeyin yolunda gitmediği…
Yüksek Zeka Katsayısına Sahip İnsanlarda En Yaygın Takıntılar
Matematik problemlerini çözme veya dilleri kolayca öğrenme gibi becerilere sahip olmanın yanı sıra, yüksek zeka katsayısına (IQ) sahip bireyler, yüksek sesle düşünmek, her şeyi analiz etmek veya belirli bir konuya yoğun ilgi duymak gibi bazı davranış…
"Kampta Sevgi Gösteriminde Zorluk Çekmek": Bu Rahatsızlığın Gerçek Sebepleri
Başkalarının birbirine sevgi gösterdiğini görmek seni duygulandırıyor ama senin kampta bu duyguları ifade etmekte zorlandığını mı düşünüyorsun? Bu durum yalnızca sana özgü değil. Bu, hislerinin olmadığı anlamına gelmiyor. Bu, başkalarının tutumunu ya…
Blurting Yöntemi: Bilgiyi Tutmanın ve Sınavlarda Daha İyi Performans Göstermenin Stratejisi
Bir konu hakkında öğrendiğin tüm bilgileri bırak, kontrol ettiğin verileri tüketene kadar. Bu, bilgini test eden bir çalışma stratejisi olan Blurting yöntemidir. Terim, İngilizce "to blurt" fiilinden gelmektedir ve "düşünmeden veya ani bir şekilde bı…
Amok Sendromu: Tehlikeli Cinayet İmpulsları Olan Bozukluk
Birisi tamamen kontrolünü kaybedip ardından yaptığı her şeyi hatırlamıyor olabilir mi? Amok sendromu, kişinin son derece şiddetli hale gelebileceği ve ani cinayet dürtüleri yaşayabileceği, nadir ama çok ciddi bir psikolojik fenomen olarak bu durumu t…
Zihninizin Daha Az Ekrana İhtiyacı Var: Dijital Minimalizmin Faydalarını Keşfedin
Teknolojinin ilerlemesi, büyüklerimizin endişelenmek zorunda kalmadığı sorunları beraberinde getirdi: aşırı bağlantılılık, fazla bildirim ve sosyal medya bağımlılığı. Bu hızlı tempoya bir yanıt olarak dijital minimalizm, hayatlarımızda dengeyi yenide…
Gülmenin Önemi ve Eğlenceli Sözler
Gülmek sadece bulaşıcı değil, aynı zamanda kendimizi daha iyi hissetmenin en basit ve güçlü yollarından biridir. Güzel bir kahkaha ya da gülme üzerine komik sözler okumak, gri bir günde ruh halimizi iyileştirebilir ve gerginlikleri hafifletebilir. V…
Korkunun Psikolojik Türleri
Kimse bir sınav sunarken ya da bir deprem sırasında korku hissetmemiştir ki? Elbette her birey bunu farklı bir şekilde ve farklı bir yoğunlukta deneyimler. Bilimsel alanda korkular doğuştan ya da sonradan edinilmiş olabilir. Yaygın bir bakış açısıyla…
Birinin Sosyal Medyası Olmaması Ne Anlama Geliyor (Keanu Reeves Gibi): İzolasyon mu Yoksa Hayat Tercihi mi?
Hayatın online paylaşımının neredeyse zorunlu olduğu bir dönemde, sosyal medya hesabı olmayan birisiyle karşılaşmak gerçekten şaşırtıcı. Hemen akla gelen sorular: Asosyal mi? Depresyonda mı? Yoksa bir şeyleri mi gizliyor? Bu sorular, bağlantılı olman…
Sevdiğimiz Şeylere Olan Heyecanımızı Neden Kaybederiz ve Yeniden Nasıl Hissederiz?
“Artık beni heyecanlandırmayan bir şey için ne yapmalıyım?” Bu soru, belki de bir zamanlar çok sevdiğin bir hobi artık seni heyecanlandırmadığında aklını kurcalıyordur. Ya da seni dolduran bir aktivitenin artık uzaklaştığını fark ettiğinde bu durum s…
Adaletsizlik Yaralarını Nasıl İyileştiririz: Bu Travmanın Belirtileri ve İlerlemek İçin Tavsiyeler
Kimsenin sizi değerli bulmadığını veya saygı duymadığını mı düşünüyorsunuz? Onay almak için mükemmeliyetçiliği aşırıya mı götürüyorsunuz? Kin, sizi hiç mi terk etmiyor? Tüm bunlar, adaletsizlik yarası ile ilgili olabilir; bu, kendinizle ve başkalarıy…
Empati Eksikliği Olan Birine Nasıl Yaklaşmalıyız?
Empati, birlikte yaşamanın temel taşlarından biridir. Başkalarının yerine kendimizi koyabilmemizi ve onların duygularını anlamamızı sağlar. Ancak, herkes bu yeteneği aynı kolaylıkla kazanamaz ve empati eksikliği olan kişilerle iletişim kurmak zordur.…
Sadomasoşizm: Acının Arkasındaki Zevk Nedir?
Acı ve zevk bir arada olamaz diyen kim? Bazıları için bir öpücük veya bir okşama yeterli olurken, diğerleri için heyecan verici olan şey ısırıklar, tırmalamalar, tokatlar veya güç oyunlarıdır. İtaat ve egemenlik arasındaki bu kesişimde, sadomasoşizmi…
Sürekli Yorgun Hissetmenin 7 Nedeni ve Çözüm Yolları
Birçok kişi "Neden sürekli yorgun hissediyorum?" sorusunu kendine sormuştur. Bu durum yalnızca size özgü değil; yapılan araştırmalar, nüfusun %10 ile %20'sinin yorgunluk nedeniyle birincil sağlık hizmeti sağlayıcılarına başvurduğunu göstermektedir. S…
Yavaş Yürümek Psikolojisi ve Anlamı
Hareket etme biçimimiz, hem alışkanlık hem de göz ardı edilen bir durumdur. Bazen hızlıca ilerleriz, neredeyse farkında bile olmadan; diğer zamanlarda ise yavaş bir tempoda yürürüz, sanki dünyanın ağırlığını taşıyormuşuz gibi. Peki, bu neden böyle? Y…
Ayna Tekniği Nedir ve Özsaygıyı Geliştirmeye Nasıl Yardımcı Olur?
Ayna karşısında kendinizi gördüğünüzde aklınızdan neler geçiyor? Kendinize göz göze geldiğinizde gülümsüyor musunuz, yoksa hemen eleştiri ve başkalarının yargılarıyla mı doluyorsunuz? Kişisel değerimiz, hayatla nasıl başa çıktığımızı ve genel iyilik …
Tam Bir Yüz Bakım Rutini İçin Temel Ürünler ve Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkisi
Sağlıklı bir cilde sahip olmak estetikten çok daha fazlasını ifade ediyor. Her gün cilt bakımınızı yapmak, kendinize zaman ayırmanın ve kendinizle yeniden bağlantı kurmanın harika bir yolu olabilir. Saatlerce ayna karşısında krem sürmenize gerek yok;…
Dijital Ekiplerde Burnout'u Tespit Etmek: Belirtiler ve Önleme Stratejileri
"Acil: hemen düzelt" konulu e-posta saat 22:00'de geldi. Bu hafta gelen üçüncü e-posta. Ertesi gün, geliştiricilerin yorgun yüzleri veya yeni bir hatayı çözmek için gönüllü bulamamanın yarattığı rahatsız edici sessizlikten hiç bahsedilmedi. Bu tür du…
Duygusal Zeka Uzmanlarının Geleceğin Yapay Zekasını Geliştirmedeki Önemi
Yapay zeka, hesaplama ve mantık yeteneklerinde büyük adımlar atarken, insan duygularını anlayan sistemler yaratma zorluğu ortaya çıkıyor. Paradox olarak, çözüm duygusal zeka alanında yatıyor; bu disiplin, doğamızın en derin noktalarına odaklanıyor. …
Kaygıyı Sağlığını Etkilemeden Nasıl Tespit Edersin?
Kaygıyı düşündüğünde, genellikle aklına bir panik atağı gelir. Ancak birçok durumda kaygı, kökenini tanımlayamadığın bir arka planda ya da sürekli bir tetikte olma hali olarak ortaya çıkar ve bu durum fiziksel ve zihinsel olarak seni tüketebilir. Er…
Zihnini Yenile ve Stresi Azalt: Kısa Seyahatlerin Önemi
Stres ve rutin, sağlığımızı düşündüğümüzden daha fazla etkileyebilir. İş ve günlük sorumluluklar bizi sürekli meşgul tutar, rahatlamak ve enerji toplamak için zaman bulamayız. Uzun vadede bu, stres, kaygı, zihinsel yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğün…
Sağlık Psikologlarının Zihinsel Sağlık Bakımındaki Rolü
Uzun bir süre boyunca zihinsel sağlık hakkında konuşmak kaçınılması gereken bir konu olarak görülüyordu. Ancak bugün, zihni korumanın fiziksel sağlığı korumak kadar önemli olduğunu biliyoruz. Covid-19 pandemisi, artan psikolojik destek talebini karşı…
Tenis Oynamanın Vücut ve Zihin Sağlığına Faydaları
Tenis, fiziksel ve zihinsel becerilerin her maçta test edildiği eşsiz bir spordur. Tenis oynamak, konsantrasyon ve güç gerektirir, bu da vücudu aktif tutarken zihni odaklamaya yardımcı olur. Düzenli pratikle, faydaları fiziksel durumun ötesine geçer …
Talimatlar Sinirlerinizi Mi Geriyor? İşte Psikolojinin Reactance Hakkında Söyledikleri
"Bunu böyle yap." "Bugün teslim etmelisin", "Bu etkinliği böyle yapmalısın". Bu tür cümleleri kaç kez duydunuz ve hemen ardından açıklaması zor bir rahatsızlık hissettiniz? Mantıklı görünen bir şeyin neden bir dayatma olarak algılandığını merak ediyo…
Çocuğum therian: Onu anlamak için 7 soru
Çocuğunuz "ben therianim" dediğinde, doğal olarak bazı sorular ve endişeler ortaya çıkabilir. Sosyal medyada, hayvan maskeleri veya aksesuarları takan gençlerin, kameranın önünde hayvan davranışlarını taklit ettiği videolar dolaşıyor. Ancak, tepki ve…
Kararlarını Aşırı Düşünmek "Daha İyi Düşünmek" Değildir: Dönmeyi Kırmak İçin 3 İpucu
Herhangi bir seçimle karşılaştığında aklın bir labirente dönüşüyor mu? Kararlarını aşırı düşünmek, her seçeneği döndürmek ve neyin yanlış gidebileceğine dair varsayımsal senaryolar yaratmak demektir. Belki bu sürecin ihtiyatlı veya akıllı olmanın bir…
Feynman Yöntemi: Nobel Ödüllü Gibi Nasıl Çalışılır?
Uzun saatler boyunca çalışıp ertesi gün hiçbir şey hatırlamadığın oldu mu? Nobel Fizik Ödülü sahibi Richard Feynman'ın yöntemi, gerçek anlayışın bir konuyu basit bir şekilde açıklayabilmekte yattığını öne sürüyor. Yani, eğer bir konuyu bir acemiye an…
Hızlı Konuşuyor Musun? Psikolojinin Bu Konudaki Görüşleri
“Daha yavaş konuş, seni anlamıyorum.” Eğer bu cümleyi sıkça duyuyorsan, zihninin neden farklı bir hızda çalıştığını merak etmiş olabilirsin. Hızlı konuşmak genellikle gerginlikle ilişkilendirilse de, nedenleri çok daha karmaşık olabilir. Çoğu duru…
Yardım İstemekten Korkuyorsanız: Utanç veya Korkuyu Aşmanın 5 Mikro Alışkanlığı
Eğer bir iyilik istediğinizde karnınızda bir düğüm hissediyorsanız, bu yeteneksizlikten kaynaklanmıyor. Aslında, yardım istemekle ilgili utanç, genellikle yargılanma korkusu veya geçmiş deneyimlerle ilişkilidir. Örneğin, çocukluğunuzda destek aramanı…
Pomodoro Yöntemi: Yanlış Yapılan 5 Hata
Eğer zamanlayıcının sadece kaygını ölçtüğünü düşünüyorsan, bu tekniği yanlış kullanıyorsun. Pomodoro yöntemi, seni saate köle yapmak için doğmadı; dış gürültüden ve tükenmişlikten dikkatini korumanın bir yoludur. Etkinliği, bloklar arasındaki zihinse…
Kendine Eleştiri Yaparken Kendini Yok Etmemek: Kendine Yardımcı Olmanın 4 Yolu
Hiç hata yaptıktan sonra kendine saldırmayı bırakamadığın oldu mu? Belki kendine "felaket" diyorsun ya da hiçbir şeyi doğru yapamadığını düşünüyorsun. Bu kendini cezalandırma alışkanlığı, gelişmene yardımcı olmaz; aksine, seni daha kötü hissettirir v…
Baltasar Gracián'dan Baskı Altında Daha İyi Düşünmek İçin 7 Güçlü Fikir
Hiç hızlı olmaya çalışırken bir durumu kontrolü kaybettiğinizi hissettiniz mi? Baltasar Gracián (El Oráculo Manual y Arte de Prudencia), pratikliğin, eylemlerinizin zamanını, tonunu ve sonuçlarını seçme biçimi olduğunu ve özellikle baskı altında daha…
"İstediğini yap": Çiftlerde pasif-agresif tonu nasıl önleyebilirsiniz
"İstediğini yap". Bazen bu bir izin gibi gelir. Diğer zamanlarda ise bir ceza. Bu cümle, diğerini neyin yanlış gittiğini tahmin etmeye zorlayan gergin bir sakinlikle düşer. Bağırma yok, ama mesafe var. Açık bir talep yok, ama rahatsızlık var. Ve konu…
Epicurus'un Günlük Anksiyeteyi Azaltma Tavsiyesi: Daha Az Arzu, Daha Fazla Huzur
Çevreniz, tüketim yoluyla mutluluk vaatleriyle sizi bombardıman ediyor. Ancak, ne kadar çok şey elde ederseniz edin veya ne kadar çok şey satın alırsanız alın, kalıcı bir tatmin duygusu asla ulaşamıyormuş gibi hissediyorsunuz. Bu doyumsuzluk hissi, a…
Birinin Yas Sürecinde Ne Söylemeli: Gerçekten Destekleyen 70 Cümle
Birisi yakınını kaybettiğinde, birçok kişi aynı soruyu sorar: Acıyı artırmadan ne söylemeliyim? Kelime dağarcığı yetersiz görünebilir ve yanlış bir şey söyleme korkusu, bazılarını sessizliğe itebilir veya her zaman yardımcı olmayan klişe cümlelere yö…
Sık Görülen Kâbuslar: Psikolojik Olarak Ne Anlama Geliyor?
Kalbiniz hızlı atarak ve bir kaygı hissiyle uyanmak, yorucu bir deneyimdir. Uzun zamandır kâbusların anlamını çözmeye çalışılıyor, sanki gizli mesajlar gibi, ancak modern psikoloji başka bir açıklama sunuyor. Sık görülen kâbuslar genellikle duygusal …
Psikopat ve Sosyopat: Aralarındaki Fark Nedir?
Kesinlikle fark etmişsinizdir ki bazen “soğuk ve çekici” insanlardan ya da “agresif ve kontrolsüz” kişilerden bahsedilir. Genellikle bu tür insanları tanımlamak için “psikopat” ve “sosyopat” terimlerini kullanıyoruz, ancak psikolojide bu iki kelime r…
Aşık olduğumuzda zihnimizde neler oluyor ve bunu nasıl anlıyoruz?
Çevrendeki her şeyin aniden farklı bir parıltı kazandığını hiç fark ettin mi? Ekranın önünde gülümserken ya da o özel kişiye dair düşüncelere dalarak bir sohbetin akışını kaybettiğinde bu hisse kapılmak oldukça yaygındır. Bu bulutların üstünde olma h…
Psikolog Gerektiğini Nasıl Anlarsınız? Terapi İçin 6 Belirti
Kesinlikle stres dolu dönemlerden geçtiniz ve “bu da geçer” diye düşündünüz. Ancak bazen karın ağrısı ya da isteksizlik günlük yaşamınızı etkileyebilir ve ağır gelebilir. Psikolojik yardım almak, sırtınız ağrıdığında doktora gitmek kadar normal bir k…
Hayatında Tutman Gereken 6 Arkadaş Türü
Fark ettin mi, ihtiyaç duyduğunda her zaman aynı kişiye başvurmadığını? Birine dertleşmek istediğinde, araban bozulduğunda ya da yeni bir projeye başlamak istediğinde farklı insanlara yöneliyorsun. Her ne kadar mutluluğun, etrafındaki insan sayısına …
Carl Jung'un Doğru Yerde Doğru Çabayı Gösterme Öğüdü
Eğer kendini sıkışmış hissediyorsan ve ilerleyemiyorsan, muhtemelen bu isteksizlikten kaynaklanmıyordur. Genellikle, yanlış yöne çabaladığın için duraksıyorsun. Carl Jung, 1932 yılında "Doğru yerde doğru çabayı gösterirsen, çıkamayacağın bir kuyu yok…
Konsantrasyonu Artıran ve Enerji Veren 6 Sağlıklı Atıştırmalık
Gün ortasında tatlı bir şeyler arayanlardansanız ve ultr işlenmiş atıştırmalıklara yöneliyorsanız, sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar da mevcut. Basit malzemelerle, sağlıklı beslenmenizi ihmal etmeden tatlı isteğinizi giderecek küçük atıştırmalıkla…
Neden Duygusal Olarak Tükenmişken Küçük Şeyler Bizi Rahatsız Eder?
Bir günün yorgunluğunun ardından, kirli bir fincan görmek ya da yerinde olmayan bir ayakkabı yüzünden ağlama ya da bağırma isteği duyduğun oldu mu? Günün sonunda duygusal bir marj kalmadığında, en önemsiz şey bile saatler boyunca biriktirdiğin yükün …
Sınır Koymanın Getirdiği 5 Hata
"Hayır" demeyi denediniz mi, zamanınızı veya enerjinizi korumak için, ama önceden olduğunuzdan daha kötü hissettiniz mi? Rahatlama arayışında olmak ve sonunda karnınızda bir düğümle veya konuyu saatlerce düşünmekle karşılaşmak sinir bozucu. Bu, kötü …
İşten Eve Gelen Kötü Ruh Halinden Nasıl Kurtulursun?
Eve girdiğinde, aklın hala ofiste kalmış gibi hissediyorsun. Patronunla yaptığın o konuşmayı tekrar gözden geçiriyor ya da çocukların sana günlerini anlatırken yarınki görevlerini planlıyorsun. Fiziksel olarak evdesin ama zihnen orada değilsin. Teme…
Kendini Unutma: Günlük Hayatta 7 Hafif Öz Terk Belirtisi
Günün sonunda herkesin beklentilerini karşıladığını hissediyorsun, ancak kendini unuttuğun için tükenmiş bir halde oluyorsun. Bu, aniden ortaya çıkan bir sorun değil, günlük küçük fedakarlıkların bir sonucudur. Ne kadar cömert veya verimli olduğunu d…
Partnerinizle Sürekli Aynı Şeyler Üzerine Mi Tartışıyorsunuz? 5 Sürekli Rahatsız Eden Davranış
Bazen, partnerinizle olan tartışmalar, daha önce defalarca izlenmiş bir film gibi gelir. Kimlerin tabakları toplaması gerektiği ya da beklenmedik bir harcama hakkında konuşmaya başlasanız da, sonuç her seferinde tekrarlanır ve her zamanki gibi aynı y…