Pensi che nessuno ti consideri prezioso o che non ti rispetti? Stai portando all'estremo il perfezionismo per ottenere approvazione? Il risentimento ti abbandona mai? Tutto questo potrebbe essere legato alla ferita dell'ingiustizia; è una ferita emotiva che influisce notevolmente sulla tua relazione con te stesso e con gli altri.

Tra gli altri effetti, questo trauma che inizia nell'infanzia genera sentimenti di inferiorità, inutilità e la sensazione che una persona non possa mai ottenere ciò che merita, non importa quanto si impegni. Ti invitiamo a scoprire cosa causa questa ferita emotiva e come guarirla.

Che Cos'è la Ferita dell'Ingiustizia?

La ferita dell'ingiustizia funge da metafora per descrivere il profondo dolore emotivo che un bambino sviluppa quando subisce un trattamento ingiusto, quando gli viene chiesto di fare più di quanto possa dare, quando sente che il suo valore non è riconosciuto e quando la sua relazione con i genitori è distante, fredda e superficiale. Non è una diagnosi clinica e non è una struttura convalidata dalla scienza.

Questa teoria proviene dall'opera della scrittrice di autoaiuto Lise Bourbeau. Bourbeau ha osservato che i bambini attivano spesso questa ferita a partire dai 4 anni, generalmente in relazione ai genitori dello stesso sesso; tuttavia, non ci sono prove empiriche che lo dimostrino. Tuttavia, Bourbeau afferma che da quel momento in poi, i bambini iniziano a dissociare le loro emozioni per proteggersi da ciò che accade intorno a loro. Indossano persino una maschera rigida per dimostrare che tutto va bene e per non esprimere ciò che sentono realmente.

La ferita si forma attraverso continui confronti con fratelli o amici, rigidità, preferenze tra i bambini, mancata riconoscenza dei propri successi, dare sempre priorità ai membri della famiglia o aspettative che il bambino fatica a soddisfare.

Come Si Comporta una Persona con Questo Trauma?

Ci sono segni o indicatori specifici mostrati dagli adulti che hanno vissuto ingiustizie durante l'infanzia. Questi comportamenti possono influenzare sia il benessere della persona che le sue relazioni con gli altri. Qui si parla di eccessiva organizzazione, difficoltà ad accettare le opinioni degli altri, freddezza e altre attitudini simili:

  • Risentimento.
  • Perfezionismo.
  • Bassa autostima.
  • Auto-critica eccessiva.
  • Opposizione all'autorità.
  • Negazione dei propri problemi.
  • Diffidenza verso gli altri.
  • Mancanza di autovalutazione e mancanza di riconoscimento per ciò che si fa.
Queste caratteristiche da sole non determinano necessariamente che si sia vissuta un'ingiustizia nell'infanzia, che si sia adottato uno stile educativo rigido o che siano indicatori specifici di tale trauma. Tuttavia, quando si presentano insieme, possono essere correlate.

Inoltre, è importante notare che queste ferite non sono solo dolorose, ma secondo alcune analisi, sono simili agli effetti dell'abuso o della negligenza infantile; ad esempio, il trauma, l'ansia, l'insonnia, la depressione e il disturbo da stress post-traumatico, come descritto in un articolo della Organizational Psychology Review.

Come Guarire la Ferita dell'Ingiustizia?

Il primo passo per guarire un'ingiustizia vissuta nell'infanzia è riconoscerne i sintomi. A tal fine, devi fare pace con te stesso, essere consapevole dei tuoi punti di forza, dei tuoi bisogni e del tuo valore, e liberarti dall'idea di dover essere approvato dagli altri. Inoltre, puoi applicare questi suggerimenti per alleviare il dolore derivante da tale ferita emotiva:

Accetta il Tuo Dolore

Questo non significa che dovrai viverci per sempre; puoi trasformarlo. Riconosci il danno e comprendilo come parte della tua esperienza. Dopo, la chiusura della ferita richiede auto-compassione e auto-comprensione; queste sono qualità che svilupperai per te stesso, non per gli altri.

Lascia Andare i Risentimenti

Sì, puoi arrabbiarti con coloro che ti hanno ferito, ma lasciare andare i risentimenti è un passo verso la guarigione e una vita in pace. È necessario perdonare comprendendo che gli altri hanno fatto il massimo che potevano con ciò che sapevano; potrebbero aver agito in base alle loro ferite. E no, questo non è una giustificazione, ma riguarda liberarsi dal risentimento.

Crea Relazioni Sane

Lavora per rendere autentici i tuoi legami emotivi e per costruire relazioni in cui la paura non circonda. A tal fine, impara a delegare, a stare lontano dal perfezionismo eccessivo, e a essere gentile e tollerante con te stesso. Vedrai come tutto ciò si riflette nelle tue relazioni.

Goditi il Momento Presente

Rimanere bloccati nel passato tiene viva la ferita. Goditi il presente, sii grato per la tua salute, il tuo lavoro, i tuoi amici e le opportunità di fare ciò che ami. Riconosci il valore di essere qui e ora. Praticando Mindfulness, puoi imparare a riconoscere il valore di quei momenti che meriti.

Non Nascondere le Tue Ferite Emotive, Abbracciale

È molto importante affrontare la ferita dell'ingiustizia e non aspettarsi che guarisca da sola; perché questo aumenta la probabilità che la persona riviva traumi in qualsiasi situazione. Di conseguenza, la persona indosserà sempre una maschera rigida per nascondere ciò che sente e avrà difficoltà a mostrare il suo vero io.

Il supporto psicologico è fondamentale durante il processo; in terapia si lavora sull'accettazione e si impara a convalidare le proprie esperienze, oltre a sviluppare abilità di coping. L'obiettivo è rimuovere l'armatura che hai indossato crescendo, riscoprire chi sei e cosa meriti, e concederti l'opportunità di essere vulnerabile. Non c'è nulla di sbagliato in questo; prova, così potrai andare avanti senza il peso del passato.