Genel Kategorisindeki Yazılar - Sayfa 3
Feynman Yöntemi: Nobel Ödüllü Gibi Nasıl Çalışılır?
Uzun saatler boyunca çalışıp ertesi gün hiçbir şey hatırlamadığın oldu mu? Nobel Fizik Ödülü sahibi Richard Feynman'ın yöntemi, gerçek anlayışın bir konuyu basit bir şekilde açıklayabilmekte yattığını öne sürüyor. Yani, eğer bir konuyu bir acemiye an…
Hızlı Konuşuyor Musun? Psikolojinin Bu Konudaki Görüşleri
“Daha yavaş konuş, seni anlamıyorum.” Eğer bu cümleyi sıkça duyuyorsan, zihninin neden farklı bir hızda çalıştığını merak etmiş olabilirsin. Hızlı konuşmak genellikle gerginlikle ilişkilendirilse de, nedenleri çok daha karmaşık olabilir. Çoğu duru…
Yardım İstemekten Korkuyorsanız: Utanç veya Korkuyu Aşmanın 5 Mikro Alışkanlığı
Eğer bir iyilik istediğinizde karnınızda bir düğüm hissediyorsanız, bu yeteneksizlikten kaynaklanmıyor. Aslında, yardım istemekle ilgili utanç, genellikle yargılanma korkusu veya geçmiş deneyimlerle ilişkilidir. Örneğin, çocukluğunuzda destek aramanı…
Pomodoro Yöntemi: Yanlış Yapılan 5 Hata
Eğer zamanlayıcının sadece kaygını ölçtüğünü düşünüyorsan, bu tekniği yanlış kullanıyorsun. Pomodoro yöntemi, seni saate köle yapmak için doğmadı; dış gürültüden ve tükenmişlikten dikkatini korumanın bir yoludur. Etkinliği, bloklar arasındaki zihinse…
Kendine Eleştiri Yaparken Kendini Yok Etmemek: Kendine Yardımcı Olmanın 4 Yolu
Hiç hata yaptıktan sonra kendine saldırmayı bırakamadığın oldu mu? Belki kendine "felaket" diyorsun ya da hiçbir şeyi doğru yapamadığını düşünüyorsun. Bu kendini cezalandırma alışkanlığı, gelişmene yardımcı olmaz; aksine, seni daha kötü hissettirir v…
Baltasar Gracián'dan Baskı Altında Daha İyi Düşünmek İçin 7 Güçlü Fikir
Hiç hızlı olmaya çalışırken bir durumu kontrolü kaybettiğinizi hissettiniz mi? Baltasar Gracián (El Oráculo Manual y Arte de Prudencia), pratikliğin, eylemlerinizin zamanını, tonunu ve sonuçlarını seçme biçimi olduğunu ve özellikle baskı altında daha…
"İstediğini yap": Çiftlerde pasif-agresif tonu nasıl önleyebilirsiniz
"İstediğini yap". Bazen bu bir izin gibi gelir. Diğer zamanlarda ise bir ceza. Bu cümle, diğerini neyin yanlış gittiğini tahmin etmeye zorlayan gergin bir sakinlikle düşer. Bağırma yok, ama mesafe var. Açık bir talep yok, ama rahatsızlık var. Ve konu…
Epicurus'un Günlük Anksiyeteyi Azaltma Tavsiyesi: Daha Az Arzu, Daha Fazla Huzur
Çevreniz, tüketim yoluyla mutluluk vaatleriyle sizi bombardıman ediyor. Ancak, ne kadar çok şey elde ederseniz edin veya ne kadar çok şey satın alırsanız alın, kalıcı bir tatmin duygusu asla ulaşamıyormuş gibi hissediyorsunuz. Bu doyumsuzluk hissi, a…
Birinin Yas Sürecinde Ne Söylemeli: Gerçekten Destekleyen 70 Cümle
Birisi yakınını kaybettiğinde, birçok kişi aynı soruyu sorar: Acıyı artırmadan ne söylemeliyim? Kelime dağarcığı yetersiz görünebilir ve yanlış bir şey söyleme korkusu, bazılarını sessizliğe itebilir veya her zaman yardımcı olmayan klişe cümlelere yö…
Sık Görülen Kâbuslar: Psikolojik Olarak Ne Anlama Geliyor?
Kalbiniz hızlı atarak ve bir kaygı hissiyle uyanmak, yorucu bir deneyimdir. Uzun zamandır kâbusların anlamını çözmeye çalışılıyor, sanki gizli mesajlar gibi, ancak modern psikoloji başka bir açıklama sunuyor. Sık görülen kâbuslar genellikle duygusal …
Psikopat ve Sosyopat: Aralarındaki Fark Nedir?
Kesinlikle fark etmişsinizdir ki bazen “soğuk ve çekici” insanlardan ya da “agresif ve kontrolsüz” kişilerden bahsedilir. Genellikle bu tür insanları tanımlamak için “psikopat” ve “sosyopat” terimlerini kullanıyoruz, ancak psikolojide bu iki kelime r…
Aşık olduğumuzda zihnimizde neler oluyor ve bunu nasıl anlıyoruz?
Çevrendeki her şeyin aniden farklı bir parıltı kazandığını hiç fark ettin mi? Ekranın önünde gülümserken ya da o özel kişiye dair düşüncelere dalarak bir sohbetin akışını kaybettiğinde bu hisse kapılmak oldukça yaygındır. Bu bulutların üstünde olma h…
Psikolog Gerektiğini Nasıl Anlarsınız? Terapi İçin 6 Belirti
Kesinlikle stres dolu dönemlerden geçtiniz ve “bu da geçer” diye düşündünüz. Ancak bazen karın ağrısı ya da isteksizlik günlük yaşamınızı etkileyebilir ve ağır gelebilir. Psikolojik yardım almak, sırtınız ağrıdığında doktora gitmek kadar normal bir k…
Hayatında Tutman Gereken 6 Arkadaş Türü
Fark ettin mi, ihtiyaç duyduğunda her zaman aynı kişiye başvurmadığını? Birine dertleşmek istediğinde, araban bozulduğunda ya da yeni bir projeye başlamak istediğinde farklı insanlara yöneliyorsun. Her ne kadar mutluluğun, etrafındaki insan sayısına …
Carl Jung'un Doğru Yerde Doğru Çabayı Gösterme Öğüdü
Eğer kendini sıkışmış hissediyorsan ve ilerleyemiyorsan, muhtemelen bu isteksizlikten kaynaklanmıyordur. Genellikle, yanlış yöne çabaladığın için duraksıyorsun. Carl Jung, 1932 yılında "Doğru yerde doğru çabayı gösterirsen, çıkamayacağın bir kuyu yok…